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比節食有效!想瘦僅需改一項吃飯習慣
生活中心/綜合報導
肥胖是許多疾病的主因,為了活得更健康,許多人常常用「節食」來當作擺脫肥胖的手段,不過效果也常常不如預期、且容易復胖,但有專家研究發現,只要改變一項吃飯習慣,就算正常飲食也能達到瘦身效果。
▲研究顯示,將「慣用手」用餐習慣改掉,能達到減肥奇效。
根據《早安健康》報導,澳大利亞新南威爾士大學實驗發現,吃飯時使用「非慣用手」來用餐,竟能達到瘦身奇效,日本藝人川島省吾就是靠著這一招,兩個月正常飲食竟甩肉多達7公斤!
研究指出,使用「非慣用手」吃飯,進食速度下降的情況下,延長的進食時間能夠順便等滿腹中樞做出反應,如此一來吃的比平時少但卻更容易有飽足感,除此之外,此舉也有助於平衡左右腦、活化大腦機能,還可以消除易怒情緒。
「非慣用手」減肥法最方便的地方是不用刻意更改平時的菜單,只是一開始肯定會覺得左支右絀,專家建議可以先從用湯匙易吃的食物開始練習,在你艱難的練習過程中,滿腹中樞也已悄悄地在動作囉,趕緊來實驗看看吧!
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